Pihen�id�: a gyermeksportol�k regener�ci�j�nak egyik legfontosabb eszk�ze		2021.03.31. 10:06
Az eredm�nyes felk�sz�t�s alapja az edz�sterhel�s optim�lis adagol�sa �s a terhel�sek k�z�tti regener�ci�, pihen�id� felt�teleinek biztos�t�sa. E k�t t�nyez� viszony�t a sport�g saj�toss�gai, az �letkor, a biol�giai fejletts�g, az edz�s�letkor, az edzetts�g, a t�pl�lts�gi �llapot �s az �ltal�nos eg�szs�g is befoly�solj�k. A mindennapi edz�i gyakorlatban tapasztalhat�, hogy azonos �retts�g� �s edzetts�g� fiatal sportol�k k�z�tt is jelent�s az individu�lis k�l�nbs�g az ugyanazon k�ls� stresszhat�sra adott szubjekt�v f�rad�si reakci�ban �s a kipihen�shez sz�ks�ges id�ig�nyben. Napjaink sporttudom�nyos kutat�sainak egyik dinamikusan fejl�d� ter�lete a sportol�k regener�ci�j�nak gyors�t�sa �s t�k�letes�t�se, az ezt szolg�l� technikai eszk�z�k fejleszt�se �s hat�konys�guk vizsg�lata. Sajnos fiatal sportol�k eset�ben vagy m�g nincsenek, vagy nem egy�rtelm�ek a bizony�t�kok az egyes elj�r�sok hat�konys�g�r�l �s biztons�gos volt�r�l. Ez�rt egyel�re csak azok az eszk�z�k �s m�dszerek alkalmaz�sa javasolhat�, amelyek evidenci�kra t�maszkodnak �s kell�en biztons�gosak. Kiskor� gyermekekr�l l�v�n sz�, minden egy�b m�dszer �s eszk�z haszn�lata felvetheti jogi �s erk�lcsi felel�ss�g�nk k�rd�s�t. Jelen ismereteink szerint a regener�ci� el�seg�t�s�re a serd�l�s lezajl�s�ig a megfelel� t�pl�lkoz�son �s folyad�kfogyaszt�son k�v�l csak az optim�lis pihen�id� biztos�t�sa mer�ti ki a fenti felt�teleket. A cikk ITT folytat�dik.

Kezdj�k a reggelivel!		2021.03.29. 12:05
Ki gondoln�, hogy az �sszes �tkez�s k�z�l a reggelire h�rul a legfontosabb szerep. A megfelel� reggeli k�pes felt�lteni szervezet�nket a megfelel� mennyis�g� �s min�s�g� energi�val, �s lend�letet ad a naphoz. De m�gis mit v�lasszunk? Hogyan egyeztess�k �ssze a reggelit a nap els� edz�s�vel? Ah�ny h�z, annyi szok�s Mindenki, aki j�rt m�r k�lf�ld�n, megtapasztalhatta, hogy ah�ny orsz�g, annyi szok�s jellemzi a reggelire sz�nt �telk�n�latot. Franciaorsz�gban a legn�pszer�bb reggeli egy poh�r frissen facsart narancsl�vel kezd�dik, melyet egy friss croissant k�vet kev�s teavajjal, jam-mel, azt�n j�n az elmaradhatatlan feketek�v�. Az Egyes�lt �llamokban legal�bb olyan n�pszer� a baconszalonn�s toj�sr�ntotta, mint az amerikai palacsinta porcukorral. A sz�llodai b�f�asztal pedig mindent k�n�l: kavi�rt pezsg�vel, gabonapelyhet probiotikus joghurttal. Sz�val a reggeli-vari�ci�knak kifogyhatatlan a t�rh�za. De vajon melyik az ide�lis? Tov�bb…

Agyr�zk�d�s ut�np�tl�ssportol�kn�l		2021.03.26. 12:03
N�vekv� el�fordul�si gyakoris�guk �s esetenk�nt s�lyos k�vetkezm�nyeik miatt k�l�n is t�rgyalnunk kell a fejet �rt traum�kat. Az agyr�zk�d�s , ami az egyik leggyakoribb gyermekkori s�r�l�sforma, hirtelen biomechanikai er�behat�s okozta agyi k�rosod�st jelent. Leggyakrabban a fejet �s a nyakat �r� direkt trauma k�vetkezt�ben alakul ki �sszefejel�s, �ssze�tk�z�s vagy a fejet-arcot-nyakat �rt r�g�s, �t�s hat�s�ra. A fejs�r�l�s az�rt vesz�lyes, mert az agyat z�rt, csontos koponya veszi k�r�l, s b�r a csontos tok mechanikai v�delmet ad, t�gulni nem k�pes, �gy az agy s�r�l�se, duzzad�sa eset�n olyan nyom�sfokoz�d�s alakulhat ki, ami �letfontoss�g� agyi ter�letek m�k�d�s�t vesz�lyeztetheti. Azt is l�nyeges megjegyezni, hogy a nagy erej� fejs�r�l�s t�rsulhat a nyaki gerincszakasz s�r�l�s�vel, �s ez a mozg�s�rt felel�s gerincvel�i lesz�ll� p�ly�k k�rosod�sa miatt szint�n �letvesz�lyes vagy maradand� k�vetkezm�nyekkel j�rhat. A sportol� gyermekek fejs�r�l�s�nek gyakoris�ga az elm�lt �vtizedekben mind a szabadid�s, mind a versenysportban n�vekv� tendenci�t mutat. Fejs�r�l�sek gyakrabban k�vetkeznek be versenyen, m�rk�z�seken, mint edz�seken, hiszen ha nagyobb a t�t, a kock�zatv�llal�s is megn� (Marar). A cikk folytat�sa: ITT.

Meg�jult az mdsz.hu!		2021.03.24. 11:58
Id�n tavasszal nemcsak a term�szet �jul meg, hanem az MDSZ weboldala is. Mivel az ut�bbi �vekben sz�mos �j, szerte�gaz� program val�sult meg, amelyek �j digit�lis platformokat is kaptak, ez�rt a weboldalt is igyekezett ennek ment�n �tl�that�bb� tenni, �jrastruktur�lni, �s term�szetesen a kor k�vetelm�nyeihez is igaz�tani a Magyar Di�ksport Sz�vets�g. �gy t�bb h�napos fejleszt�st k�vet�en �ssze�llt az a port�l, ahol minden �rdekl�d� k�nnyebben �s letisztultabb form�ban juthat hozz� azokhoz az inform�ci�khoz, amelyek sz�m�ra fontosak. A nyit�oldalon c�lir�nyosan v�laszthatnak a l�togat�k a legf�bb t�mater�letek k�z�l: Di�kolimpia®, NETFIT®, TESIM, DO60, vagy tov�bb l�phetnek a szervezettel kapcsolatos h�reket, inform�ci�kat �s egy�b tartalmakat k�n�l� sz�vets�gi oldalra. mdsz.hu

UT�NP�TL�SSPORT 2020 – MEGJELENT A KOROSZT�LYOS SPORT �JABB �VK�NYVE, BENNE SOK-SOK ASZTALITENISZ!		2021.03.22. 11:55
A MediaBook Kiad� – az Utanpotlassport.hu kiad�ja – gondoz�s�ban megjelent �s m�r megrendelhet� a koroszt�lyos sport 2020-as esztendej�nek 412 oldalas �vk�nyve. – 28 sport�g koroszt�lyos vil�g- �s Eur�pa-bajnoks�gainak, illetve orsz�gos bajnoks�gainak eredm�nylist�i – 15 000 fiatal neve a k�tetben – a legsikeresebb sportol�k portr�i – a legeredm�nyesebb ut�np�tl�sedz�k bemutat�sa – a legeml�kezetesebb esem�nyeket felid�z� �r�sok – r�szletes �ves sport�gi �sszefoglal�k – portr�interj�k a toki�i olimpia r�szv�telre es�lyes ut�np�tl�skor�akkal – az �r�sokhoz k�t�d� kisfilmekhez tartoz� QR-k�dok Megrendelhet� a kiad� webshopj�ban: https://webshop.mediabook.hu/utanpotlassport-2020 asztaliteniszezz.hu

„HAPPY H�T” M�RCIUSBAN		2021.03.19. 09:51
Az OGY�I (Orsz�gos Gy�gyszer�szeti �s �lelmez�s-eg�szs�g�gyi Int�zet)imm�r tizenegyedik alkalommal hirdeti meg orsz�gos v�zfogyaszt�st n�pszer�s�t� HAPPY-h�t (Hungaryan Aqua Promoting Program in the Young) programj�t. Napi 2 liter folyad�k kell a fizikai �s szellemi eg�szs�g meg�rz�s�hez, a cukros italok t�lzott fogyaszt�sa viszont m�r gyermekkorban is elh�z�shoz �s fogszuvasod�shoz vezethet, erre h�vja fel a figyelmet az orsz�g egyik legnagyobb eg�szs�gv�d� programja. Az OGY�I minden �vben �rt�kes nyerem�nyeket oszt ki a programban r�szt vev�k k�z�tt. A program r�v�n egyre t�bb fiatal tesz szert j�t�kos form�ban olyan ismeretekre, melyek hossz� t�von hozz�j�rulhatnak a gyerekkori elh�z�s terjed�s�nek visszaszor�t�s�hoz. A helyes t�pl�lkoz�s, �s ennek r�szek�nt a megfelel� mennyis�g� v�zfogyaszt�s hangs�lyoz�s�t az MDSZ is kiemelt feladat�nak tekinti. mdsz.hu

Mini-Viki Kupa k�pekben (Morvai Tam�s R�bert fot�i)		2021.03.17. 09:47

Tisztelet a h�s�knek!		2021.03.15. 07:47
Az 1848–49-es forradalom �s szabads�gharc Magyarorsz�g �jkori t�rt�net�nek egyik meghat�roz� esem�nye, a nemzeti identit�s egyik alapk�ve. T�rsadalmi reformjaival a polg�ri �talakul�s megind�t�ja, �nv�delmi harc�val a nemzeti mitol�gia r�sz�v� v�lt. Leg�jabb kori t�rt�nelm�nk sor�n mindig kiemelked� jelent�s�ggel b�rt 1848 m�rcius 15. meg�nnepl�se. Fontos volt, mert a magyar sz�vekben mindig mag�ban hordozott egy saj�tos szimbolikus jelent�startalmat, a szabads�g, a fejl�d�s, a moderniz�ci� �s a nemzeti tudat �rz�s�t. Az ezen d�tum �ltal jelk�pezett korszaknak k�sz�nhetj�k gy�ny�r� himnuszunk keletkez�s�t, z�szl�nk piros-feh�r-z�ld sz�neinek hivataloss� v�l�s�t, illetve azt, hogy orsz�gunk f�v�rosa Pozsony helyett Budapest, hivatalos nyelve pedig a latin helyett a magyar lett. B�szk�nek kell lenn�nk teh�t erre a napra. Ennek a napnak az eml�ke nagyon fontos tanuls�gokkal t�ltheti fel �nnepl�s�nket. Ezek a tanuls�gok pedig az �sszefog�s, a kitart�s �s a tenni akar�s hegyeket megmozgat� erej�nek �s egym�snak a megbecs�l�se.  fot�:marcius15.kormany.hu

EMMI felh�v�s		2021.03.12. 09:46
Felh�v�s a v�delmi int�zked�sek fokozott betart�s�ra vonatkoz�an (let�lthet� dokumentum) matsz.hu

A leggyakoribb gyermekkori sports�r�l�sek - akut sports�r�l�sek		2021.03.10. 09:38
1. N�veked�si z�n�ban bek�vetkez� t�r�sek A kisgyermekekn�l a n�veked�si z�n�ban bek�vetkez� t�r�sek a leggyakoribbak. A Philadelphiai Gyermekk�rh�z szerint a leggyakoribb n�veked�si z�n�ban bek�vetkez� t�r�sek a k�vetkez� csontokban fordulnak el�: - Combcsont (femur) - Az als� l�bsz�r csontjai (s�pcsont �s sz�rkapocscsont) - Az alkar k�ls� csontja (ors�csont), a csukl�n�l - Boka-, l�bfej- vagy cs�p�csont - Az ujjak hossz� csontjai (ujjpercek) Az Egyes�lt �llamok Nemzeti Eg�szs�g�gyi Int�zete szerint a gyermekkori t�r�sek 15 sz�zal�k�t a n�veked�si z�na s�r�l�sei okozz�k. K�tszer olyan gyakran fordulnak el� fi�kn�l, mint l�nyokn�l. A fi�kn�l a n�veked�si z�n�ban bek�vetkez� t�r�s a legnagyobb val�sz�n�s�ggel 14 �s 16 �ves kor k�z�tt fordul el�. A l�nyokn�l 11 �s 13 �ves kor k�z�tt n� meg e s�r�l�sek val�sz�n�s�ge. 2. Ficam (v�ll �s t�rdkal�cs) A ficamok �ltal�ban k�t, norm�l esetben �rintkez� csont k�z�tti �rintkez�s teljes elveszt�s�t jelentik. A v�llficam a leggyakoribb s�r�l�s az olyan kontakt sport�gakban, mint az amerikai futball �s a r�gbi, valamint a fej felett j�tszott sportokban, mint p�ld�ul a r�plabda, a baseball, a kos�rlabda �s a s�lyemel�s. Az Aspetar nev� sportorvosi szaklap szerint kor�bbi besz�mol�kb�l az l�tszik, hogy a k�z�piskol�s sportol�knak n�gyszer nagyobb es�llyel ficamodik ki a v�lluk, mint a feln�tteknek. A t�rdkal�cs diszlok�ci�j�t okozhatja �tk�z�s vagy t�lzott csavar�s vagy t�lh�z�s. Ha egy baseball j�t�kos �gy lend�ti meg az �t�t, hogy k�zben a l�b�t elford�t�s n�lk�l egy helyben tartja, akkor a t�rdkal�cs kimozdulhat a hely�r�l a terhel�d�st�l. A t�rdkal�cs-ficam gyakori a kontakt sportokban, de az olyan ugr� �s csavar� mozdulatokkal j�r� sportokban is, mint a baseball, a kos�rlabda, a r�plabda, a torna �s a t�nc. Ritk�bban fordul el� olyan sportokban, amelyek nagyobb t�rdv�delmet ig�nyelnek, mint p�ld�ul a hoki. 3. El�ls� keresztszalag (ACL) szakad�s Az el�ls� keresztszalag az egyik leggyakrabban s�r�l� t�rdszalag, �vente mintegy 200 000 s�r�l�ssel. A s�r�l�st kor�bban feln�tt s�r�l�snek tekintett�k, de mivel a gyerekek egyre ink�bb a versenysportok r�szeseiv� v�lnak, egyre t�bb fiatal sportol� szenved ACL-s�r�l�st. Az Orsz�gos Eg�szs�g�gyi Int�zet szerint a l�nyok nyolcszor nagyobb es�llyel szenvednek keresztszalag-s�r�l�st. A gyermekek els�sorban az olyan tev�kenys�gek sor�n vannak kit�ve a s�r�l�s kock�zat�nak, amelyekn�l jellemz� a lassul�s vagy a gyors ir�nyv�lt�s, mint p�ld�ul az amerikai futballban vagy a fociban. Szerencs�re a keresztszalag-s�r�l�s a t�rd meger�s�t�s�vel megel�zhet�. sportorvos.hu

H�lgyeinket k�sz�ntj�k a mai napon!		2021.03.08. 07:36

FOLYTAT�DIK A KUPAKGY�JT�S		2021.03.05. 12:34
�jpesten a kupakgy�jt�s hossz� �vekre vezethet� vissza. Eredm�nyek�nt t�bb tonna kupakot siker�lt �sszegy�jteni, melynek p�nzre v�lt�s�val t�bb sz�zezer forinttal tudunk seg�teni az �jpesti r�szorul� gyermekeknek. Semmibe nem ker�l, m�gis egy mozdulattal rengeteget tehet�nk a k�rnyezet szennyez�se ellen is. A kupakok bev�lt�s�b�l befolyt �sszeg az �jpest Gyermekei�rt J�t�konys�gi Alap p�nz�gyi fedezet�t n�veli. Ezt a j�t�konys�gi hagyom�nyt nem szabad veszni hagyni. Az al�bbi helyeken gy�jtj�k a kupakokat: https://ujpest.hu/folytatodik-a-kupakgyujtes/

INSPIR�CI�, AMIB�L MINDANNYIAN MER�THET�NK		2021.03.03. 10:31
Id�n m�r negyedszer �nnepelt�k meg a Magyar Parasport Napj�t, amelynek az orsz�gos arcai Szvitacs Alexa �s P�ta Georgina voltak. El�bbi j�t�kos h�tf�n Gy�rben gyerekekkel tal�lkozott az esem�ny r�szek�nt. „Itt, az asztalok k�zel�ben m�r kicsit k�nyelmesebben �rzem magam, mint d�lel�tt a program hivatalos r�sz�n – vallotta be Szvitacs Alexa a gy�ri Club Ar�na pingpongterm�ben. – Tartottunk egy kis soklabd�s bemutat�t a gyerekeknek, illetve v�ltottunk vel�k n�h�ny sz�t. Zsolt d�lel�tt m�r tartott nekik online �r�t, amelyen elmondta az �n kis t�rt�netemet, �gyhogy err�l k�l�n nem kellett besz�molnom. A v�g�n pedig arra is ny�lt lehet�s�g, hogy kicsit �t�gessek a gyerekekkel. Az ilyen esem�nyek megtan�thatj�k �ket arra, hogy az �letben j�het b�rmilyen akad�ly, azt igenis le lehet gy�zni �s �t lehet rajta lend�lni.” CIKK FOLYTAT�SA

RITMIKUS GIMNASZTIKA: T�RT�NELMI EB LESZ 2024-BEN		2021.03.01. 09:30
Az Eur�pai Torna Sz�vets�g (EG) d�nt�se �rtelm�ben 2024-ben Budapest ad otthont a ritmikus gimnasztika Eur�pa-bajnoks�gnak, ami az�rt is egyed�l�ll� alkalom, mert b�r 1999-ben �s 2017-ben is Magyarorsz�g rendezte a kontinensviadalt, ez�ttal olimpiai kvalifik�ci�r�l d�nt majd az Eb. “Ez egy �ri�si siker, k�l�n�sen annak tekintet�ben, hogy az Eur�pai Torna Sz�vets�g V�grehajt� Bizotts�g�nak �l�s�n azt mondt�k, ne is mutassunk semmit, ugyanis tiszt�ban vannak vele, mire vagyunk k�pesek a kor�bbi rendezv�nyeink kapcs�n” - nyilatkozta Dr. K�rmendi-�kes Judit, az Magyar Ritmikus Gimnasztika Sz�vets�g (MRGSZ) t�rseln�ke, az EG V�grehajt� Bizotts�g�nak tagja. Bencze Gy�rgy, a hazai szaksz�vets�g t�rseln�ke is egyet�rt abban: hatalmas elismer�s az, hogy haz�nkban imm�r harmadik alkalommal ker�l sor egy ilyen esem�nyre. “Ez nagy siker, hiszen att�l, hogy egy orsz�g p�ly�zik egy rendezv�nyre, m�g nem biztos, hogy meg is kapja a jogot r�. �gy gondolom, hogy ez nemcsak a hazai rg, hanem az eg�sz magyar sport �s a sportba fektetett munk�nk elismer�se.” Deutsch-Lazs�nyi Erika, az MRGSZ Technikai Bizotts�g�nak eln�ke is nagy �r�mmel tekint vissza a 2017-es kontinensviadalra, amely tagadhatatlanul hozz�j�rult ahhoz, hogy imm�r a harmadik rg Eb-t szervezheti meg Magyarorsz�g, amely t�rt�nelmi esem�ny lesz, hiszen olimpiai kv�t�t eddig m�g nem osztottak a hazai viadalokon. “Megmondom �szint�n, nagyon motiv�l� lesz nekifutni a k�vetkez� olimpiai ciklusnak, hiszen tudjuk azt, hogy a kvalifik�ci� egyik �llom�sa majd itt lesz Budapesten. Most egyel�re minden er�nket a toki�i olimpia, illetve az arra t�rt�n� kijut�s k�ti le, persze ott van a fej�nkben �s tudjuk, hogy ez mekkora eredm�ny.” A Magyar Torna Sz�vets�g (MATSZ) r�sz�r�l Altorjai S�ndor f�titk�r kiemelte: mindig �r�mteli, hogy ha Magyarorsz�g egy rangos nemzetk�zi viadal h�zigazd�ja lehet. “Mindig j�, ha lehet�s�get kapunk arra, hogy bizony�tsuk, a sportsikerek mellett h�zigazd�nak sem vagyunk utols�k, �s remek nemzetk�zi viadalok megszervez�s�re vagyunk k�pesek, ezt m�r t�bbsz�r bizony�tottuk. Ugyanakkor egyfajta terhet is r� r�nk, hiszen a 2017-es Eb-r�l szuperlat�vuszokban besz�ltek az eg�sz kontinensen, de minden t�l�nk telhet�t megtesz�nk annak �rdek�ben, hogy a ‘24-es rendez�s legal�bb olyan, de ink�bb m�g jobb legyen.” Dr. Magyar Zolt�n eln�k nagy sportdiplom�ciai dics�s�gk�nt �rt�kelte az Eur�pa-bajnoks�g rendez�si jog�nak elnyer�s�t: “Azt gondolom, ez az eg�sz magyar tornasportnak, a ritmikus gimnasztik�nak a sikere. �r�mteli az, hogy b�tran b�zz�k r�nk egy-egy nemzetk�zi verseny megrendez�s�t, ami r�ad�sul most egy olimpiai kvalifik�ci�s kontinensviadal, ilyet eddig m�g nem szervezt�nk. Ez remek visszacsatol�sa annak a munk�nak, amit sportdiplomatak�nt is belefektet�nk a MATSZ szak�gaiba.” matsz.hu