Asztalitenisz lapszemle - V�ltoz�sok a legkisebbekn�l		2021.04.30. 11:20
Jelent�s �talakul�s v�rhat� az itthoni asztalitenisz-�letben. Amellett, hogy a sport�g h�torsz�g�t jelent� ut�np�tl�sban a l�nyokn�l �s a fi�kn�l is k�zponti akad�mi�k l�tes�lnek, a legkisebbek sz�m�ra is komoly v�ltoz�sok j�nnek, hiszen a sz�vets�g �j fejleszt�si programot, illetve versenysorozatot hirdetett meg az 5-9 �ves koroszt�ly n�vend�keinek. A Magyar Asztalitenisz Sz�vets�g tervei szerint a j�v�ben a nemzetk�zi trendekhez hasonl�an itthon is a tehets�ges fiatalok a k�zponti akad�mi�k keretei k�z�tt fejl�dhetn�nek. �m mindezek mellett a legfiatalabb koroszt�lyokr�l sem feledkeztek meg, sz�mukra is komoly v�ltoz�sokat terveznek bevezetni. A sz�vets�g vezet�se n�h�ny napja a sport�gi piramis alj�t jelent� �t-kilenc �ves gyerekek nevel�s�t illet�en is �j strat�gi�val �llt el�. El�sz�r is az 5-7 �ves korcsoportnak �szt�l indul a Pingpong Pal�nt�k Program. Ennek r�szleteir�l a MOATSZ sportigazgat�ja, Fazekas P�ter besz�lt az utanpotlassport.hu oldal�n.

P�ly�zat: a 16 �v alattiakra f�kusz�l a Mol Tehets�gt�mogat� Program		2021.04.28. 11:22
Tov�bbra is t�mogatja a fiatal sportol�kat a Mol Alap�tv�ny, melynek az id�n ki�rt p�ly�zat�ban jelent�s v�ltoz�sra bukkanhatunk. A Mol Tehets�gt�mogat� Program 2006 �ta ny�jt anyagi seg�ts�get a fiatal sportol�knak, �s az alap�tv�ny id�n is meghirdette p�ly�zat�t. A sport kateg�ri�t illet�en azonban jelent�s v�ltoz�s t�rt�nt az el�z� �vekhez k�pest. A t�mogat�st ig�nyl�k fels� korhat�ra a kor�bbi 18 �v helyett 16 �vre cs�kkent. Hogy a szervezet mi�rt d�nt�tt a m�dos�t�s mellett, arr�l G�born� Ha�z Andrea, a Mol Alap�tv�ny �gyvezet�je t�j�koztatott. „A tizen�t �ve fut� program sor�n nagyon sok pozit�v tapasztalatot szerezt�nk, a p�ly�zat ir�nt tart�san nagy volt az �rdekl�d�s, a t�mogat�si ig�ny meghaladta a rendelkez�sre �ll� keret�sszeg�nk m�rt�k�t. A programr�l a tavalyi �v v�g�n kik�rt�k azon sport�gak k�pvisel�inek a v�lem�ny�t, amelyekb�l jellemz�en sok p�ly�zatot kapunk. Els�dleges c�lunk, hogy elker�lj�k a p�rhuzamos finansz�roz�st �s szeretn�nk azokra a helyekre adni a t�mogat�st, amelyeken a legink�bb sz�ks�g van r�. A felm�r�sb�l kider�lt, a sport�gak nagyon elt�r� m�don tudj�k fedezni a sportol�k kiad�sait, �s az is egy�rtelm�v� v�lt, hogy kiemelt sport�gak eset�ben a v�logatott, kiv�l� nemzetk�zi eredm�nyeket el�r� sportol�k k�lts�geit az egyes�let mellett a sz�vets�g jelent�s r�szben �llja. Teh�t a t�mogat�sunkra sokkal nagyobb ig�ny van a tizenhat �v alatti koroszt�lyban, hiszen az ide tartoz� gyerekeknek tal�n pont ez a seg�ts�g hi�nyzik ahhoz, hogy �k is tov�bb l�pjenek, el�rj�k a v�logatotts�got. Az � eset�kben m�g csak az egyes�let vagy a sz�l� a f� finansz�roz�." utanpotlassport.hu

AZ �JRAIND�T�S L�P�SEI 4 MILLI� BEOLTOTTN�L		2021.04.26. 13:26
A magyar olt�si program eur�pai �sszehasonl�t�sban is kiemelked�en eredm�nyes. Ez lehet�v� teszi, hogy �jabb l�p�seket tegy�nk a mindennapi �let �s a gazdas�g �jraind�t�sa �rdek�ben. Amikor a beoltottak sz�ma el�ri a 4 milli�t, �j int�zked�sek l�pnek �letbe. Ezen int�zked�sek jelent�s r�sze v�detts�ghez (v�detts�gi igazolv�nyhoz) k�t�tt. A v�detts�gi igazolv�ny haszn�lat�r�l a magyar emberek d�nt�ttek az �jraind�t�sr�l sz�l� online konzult�ci� sor�n. A konzult�ci�t kit�lt�k 65 sz�zal�ka t�mogatta azt, hogy a v�dettek felment�st kapjanak egyes korl�toz�sok al�l. A korm�ny v�gleges�tette az �j szab�lyokat tartalmaz� rendeleteket. Ezek alapj�n: -    A kij�r�si tilalom kezdete este 11 �r�r�l �jf�lre m�dosul. -    Az �zletekben este 11 �r�ig lehet v�s�rolni. -    A v�detteknek (akinek v�detts�gi igazolv�nya van) este 11 �r�ig megny�lik a vend�gl�t�helyek bels� tere is. A sz�l�k �s csal�dtagok a gyermekeket is magukkal vihetik. -    A v�dettek sz�llod�kba is mehetnek, �s a gyermekeket is magukkal vihetik. -    A 2020 november�ben bez�rt szabadid�s l�tes�tm�nyeket v�detts�gi igazolv�nnyal �jra lehet l�togatni. Ezek k�z� tartoznak p�ld�ul az �llatkertek, a vadasparkok, a m�zeumok, a sz�nh�zak, a mozik �s a k�nyvt�rak is. -    Edz�terembe, uszod�ba, j�gp�ly�ra ezent�l csak a v�dettek, valamint a versenyszer�en sportol� 18 �v alattiak mehetnek. -    A v�dettek �s fel�gyelet�k alatt �ll� kiskor�ak este 11 �r�ig a sportrendezv�nyeket is l�togathatj�k. -    A v�detteknek �s a fel�gyelet�k alatt �ll� kiskor�aknak nem kell maszkot viselni�k a sport- �s kultur�lis rendezv�nyeken. -    A koronav�rus elleni v�detts�g igazol�sa a v�detts�gi igazolv�ny bemutat�s�val t�rt�nik, a v�detts�g t�ny�nek ellen�rz�se pedig a helyis�g �zemeltet�j�nek, a szolg�ltat�s ny�jt�j�nak a feladata. Amennyiben ennek nem tesz eleget, a b�rs�g 100 ezer forintt�l 1 milli� forintig terjedhet, vagy ak�r egy �ves bez�r�ssal is s�jthat�. Mivel a j�rv�ny tov�bbra is jelen van, ez�rt a fokozatos �jraind�t�s mellett is fenn kell tartani bizonyos biztons�gi int�zked�seket. Ez�rt egyes helysz�neken a v�detts�get nem szerzett dolgoz�knak tov�bbra is maszkot kell hordaniuk. Fennmaradnak a mag�n- �s csal�di rendezv�nyekkel kapcsolatban 2020 november�ben elrendelt korl�toz�sok. A k�zter�leten, a t�megk�zleked�si eszk�z�k�n, boltokban – azokon a helyeken, ahol nem csak beoltott, vagy a fert�z�sen �tesett szem�lyek tart�zkodhatnak – tov�bbra is k�telez� a maszkhaszn�lat, tov�bb� ker�lend� a csoportosul�s �s a gy�lekez�s. Ez a m�g be nem oltott �llampolg�rok v�delm�t szolg�lja. Az olt�si program el�rehaladt�val tov�bbi d�nt�sek sz�lethetnek majd az �let �jraind�t�sa �rdek�ben. Szeretn�nk k�sz�netet mondani mindenkinek, aki az olt�si programban val� r�szv�tellel �s a v�delmi szab�lyok betart�s�val r�szt vesz a j�rv�ny elleni �sszefog�sban. A r�szleteket tartalmaz� korm�nyrendelet itt �rhet� el. kormany.hu

A sportorvos t�z tan�csa sz�l�k, gyermekek �s edz�k sz�m�ra		2021.04.23. 12:03
A gyermekek t�retlen testi-lelki, szellemi fejl�d�s�hez elengedhetetlen a rendszeres mozg�s, sportol�s. El�nyei nem csup�n a fiatal szervezet eg�szs�ges fejl�d�s�nek biztos�t�s�ban, valamennyi szerv �s szervrendszer – l�gz�s, v�rkering�s, anyagcsere, mozgat�rendszer – optim�lis m�k�d�s�ben, de a k�rnyezeti, vagy egy�b okok miatt l�trej�v� stresszek k�nnyebb elvisel�s�ben, kedvez�bb szoci�lis  beilleszked�sben �s egy eg�szs�ges �nbizalom kialakul�s�ban is megmutatkoznak. Minden gyermek legal�bb napi 60 percet t�lts�n el szabadban val� j�t�kokkal. A k�perny� el�tt t�lt�tt id� (TV, vide�, vide� j�t�kok stb.) ne legyen t�bb 60 percn�l. A sz�l�k mutassanak j� p�ld�t sportos, akt�v �letm�db�l. A sz�l�k serkents�k az iskol�t arra, hogy a gyermekek vonz�bb, jobb testnevel�sben r�szes�ljenek. A gyermekek iskol�n k�v�li, vagy iskolai �r�k ut�ni mozg�sprogramja legyen v�ltozatos, tartalmazzon min�l t�bb fajta sportmozg�st. Ha a gyermek t�ls�lyos, vagy k�v�r igen fontos, hogy rendszeresen mozogjon, azonban legal�bb f�l �vente ellen�rizze orvos �s tan�csos dietetikussal val� konzult�ci� is. Versenyszer� sportol�s kezdetekor felt�tlen�l sz�ks�ges sportorvosi vizsg�lat annak eld�nt�se c�lj�b�l nincs-e valamilyen sportol�st kiz�r� szervi elv�ltoz�s. A versenyz�s k�r�lm�nyeit a gyermek kor�nak megfelel� korcsoport el��r�sai szab�lyozz�k. A gyermekek edz�seit gondosan kell megtervezni, id�tartamuk r�videbb, mint a feln�ttek�. A pubert�s kora el�tt nem aj�nlatos versenyszer� s�lyemel�s, vagy hossz�t�vfut�s. Helyesen t�pl�lkoz� gyermekek �ltal�ban nem szorulnak t�pl�l�kkieg�sz�t�kre, ha valamilyen okb�l m�gis sor ker�lne haszn�latukra aj�nlatos sportorvossal, vagy dietetikussal val� megbesz�l�s. A legfontosabb: olyan sportot �zz�n a gyermek, amely sz�m�ra �r�m�t jelent! sportorvos.hu

Edz�s el�tt hengerezel vagy massz�roztatsz?		2021.04.21. 11:58
Manaps�g egyre elfogadottabb szeml�let, hogy sportol�s el�tt j�t tesz az izmoknak a massz�zs. Ez�rt gyakran l�thatjuk, hogy az edz�teremben hengerez�ssel kezdenek a vend�gek, vagy meccsek el�tt a massz�r�k �tgy�rj�k a sportol�kat. De val�j�ban mi�rt is? Mi a c�l? Teljes�tm�ny fokoz�s vagy tal�n cs�kkenteni a s�r�l�s es�ly�t? Az alaphipot�zis ezzel kapcsolatban az, hogy a massz�zs, SMR hengerez�s "bemeleg�ti" az izmokat, hat�konyabbak lesznek, �gy jobban fogunk teljes�teni edz�sen. A legfrissebb kutat�soknak h�la, megd�lni l�tszik ez a v�leked�s. Egy 2018-as vizsg�latban 17 r�vidt�vfut� teszteltek �s az tal�lt�k, hogy annak a csoportnak, amelyik bemeleg�t�snek massz�zst haszn�lt jelent�sen cs�kkent a 60 m�teres sprint teljes�tm�nye, a kontroll csoporthoz k�pest. [1] Egy m�sik 2018-as tanulm�nyban, ahol 9 k�l�nb�z� vizsg�latot �sszegeztek, szint�n hasonl�k a tapasztalatok.Ez alapj�n egy�rtelm�en kijelenthet�, hogy a 9 percn�l hosszabb massz�zs m�r negat�v hat�st v�lthat ki, mivel cs�kkenti az als� v�gtag maxim�lis erej�t. [2] A pontos okok m�g nem tiszt�zottak, de feltehet�en hozz�j�rul, hogy: A massz�zs �ltal kapott �j ingerek meglep�en zavarhatj�k a testet, megv�ltozhat az idegek vezet�k�pess�ge, vagyis egy "sokk"-ba ker�l a szervezet m�g akkor is, ha ez egyben felpezsd�t�n, �l�nk�t�en is hat. Ilyenkor f�jdalom �s rossz k�z�rzet l�phet fel, ami a teljes�tm�ny roml�s�hoz is vezethet. Ismer�s az �rz�s, amikor massz�zs ut�n egy kellemes f�radts�got �rz�nk? A cikk folytat�sa ITT.

F�lbeszakadnak az idei tan�vi NETFIT® m�r�sek		2021.04.19. 11:56
Mivel a 2021. �prilis 14-i korm�nyd�nt�s alapj�n a 2020/2021. tan�vi NETFIT® m�r�sek befejez�se is ellehetetlen�lt, a Magyar Di�ksport Sz�vets�g (MDSZ) k�zlem�nyben fogalmazza meg javaslatait az aktu�lis m�r�si id�szak lez�r�s�ra, egy�ttal t�j�koztatja az �rintetteket a k�vetkez� tan�vi NETFIT® m�r�sek elv�gz�se kapcs�n form�l�d� elk�pzel�sekr�l. Ennek �rtelm�ben: • az idei tan�vben tov�bbi NETFIT® m�r�sek elv�gz�se nem elv�r�s �s nem is javasolt, valamint azokat k�s�bb sem kell p�tolni; • az eddig m�r elv�gzett m�r�si eredm�nyeket ugyanakkor m�jus 28-ig sz�ks�ges felt�lteni a NETFIT® rendszerbe; • a k�vetkez� tan�vben m�r szeptembert�l lehet�s�g lesz a 2021/2022. tan�vi fitts�gm�r�sek elv�gz�s�re, az eredm�nyek r�gz�t�s�re. Az MDSZ a jelenlegi tan�v h�tral�v� r�sz�ben �s a ny�ri sz�netben a di�kok �lm�nyk�zpont�, napi rendszeress�g� �s biztons�gos testmozg�s�t, valamint a tanul�k ment�lis eg�szs�g�nek �s t�rsas kapcsolatainak fejleszt�s�t javasolja f�kuszba helyezni. Az �sszel indul� �j tan�vre a Sz�vets�g az�rt aj�nlja a fitts�gi m�r�sek miel�bbi elv�gz�s�t, hogy a pedag�gusok azok alapj�n tervezhess�k meg a tanul�k egy�ni, differenci�lt fejleszt�s�t szem el�tt tart� testnevel�si �s eg�szs�gfejleszt�si programjait, melynek k�l�n�s jelent�s�ge lesz a COVID-19 j�rv�ny alatt kialakult fizikai inaktivit�s �s az �l� �letm�d miatt. Mindez lehet�s�get ad, hogy a tanul�k �s a sz�l�k figyelm�t is felh�vj�k a rendszeres testmozg�s �s a testnevel�s fontoss�g�ra. Az MDSZ teljes k�zlem�nye az mdsz.hu oldal�n olvashat�.

�prilisban is felf�ggesztve marad a Di�kolimpia®		2021.04.16. 12:31
A Magyar Di�ksport Sz�vets�g �prilis 30-ig meghosszabb�totta a Di�kolimpia® versenyek felf�ggeszt�s�t. A pontos k�zlem�ny ezen a linken �rhet� el. A felf�ggeszt�s hat�lya al�l tov�bbra is kiv�telt k�peznek azon Di�kolimpia® versenyek melyek az al�bbi felt�telek mindegyik�nek megfelelnek: a. szabadt�ren, nem nevel�si, oktat�si int�zm�ny ter�let�n ker�lnek megrendez�sre, valamint b. nem kontakt sport�gnak min�s�l� (test-testtel �s a test valamilyen mozg� t�rggyal – labd�val – nem �rintkezik) sport�gban ker�lnek megrendez�sre. Ezen sport�gak k�r�r�l a Magyar Di�ksport Sz�vets�g el�zetesen d�nt. A felf�ggeszt�s ideje alatt a Magyar Di�ksport Sz�vets�g rendez�s�ben megval�s�tott Di�kolimpia® versenyek a versenyrendszer valamennyi (k�rzeti, megyei, valamint orsz�gos) szintj�n nem ker�lnek megrendez�sre. A d�nt�s tov�bbra is kiterjed a Mez� Ferenc – Szellemi Di�kolimpia® orsz�gos el�d�nt�ire, d�nt�ire is. A j�rv�ny�gyi helyzettel kapcsolatos fejlem�nyek �s inform�ci�k folyamatos feldolgoz�sa ment�n a versenyki�r�ssal kapcsolatos tov�bbi int�zked�sekr�l a Magyar Di�ksport Sz�vets�g a fenti hat�rid�t k�vet�en ad t�j�koztat�st. mdsz.hu

Jelent�sen cs�kkentheti a gyermekek sports�r�l�seinek vesz�ly�t egy tavaly d�jazott applik�ci�		2021.04.14. 12:29
A PORC-O-GO projekt a hib�s mozg�sform�k kisz�r�s�re �s jav�t�s�ra �p�t, r�ad�sul a sportol�k teljes�tm�ny�t is jav�tja – hangs�lyozta az InfoR�di�nak Molitorisz D�niel traumatol�gus, ortop�dus. „Ahogy a pubert�s korban n�nek az �z�letek, �gy jelent�sen megemelkedik a sportol�shoz k�t�d� probl�m�k sz�ma is. Sok gyermek n�z szembe s�r�l�sekkel, amelyek ak�r az iskolai testnevel�s foglalkoz�sokon vagy az edz�seken �rik �ket, �s egy r�sz�k k�nytelen felhagyni akt�van �z�tt sporttev�kenys�g�kkel. A kock�zat a 8 �s 14 �v k�z�ttiekn�l a legnagyobb, �s alapvet�en a cs�p�, a boka �s a t�rd �z�letei a leg�rz�kenyebbek. A f� c�lunk, hogy az �z�leteket meg�vjuk, �gy azok tov�bbra is biztos�tani tudj�k a megfelel� koordin�ci�t” – magyar�zta Molitorisz D�niel ortop�dus. Az ortop�diai-testnevel�si m�dszerek alkalmaz�sa mellett a program a mesters�ges intelligenci�ra is t�maszkodik. „P�ld�ul ha valakinek f�j a l�ba, akkor ez megjelenik a mozg�s�n, mondjuk s�nt�tani kezd. Ha sok s�nt�t� embert megk�rdez�nk, akkor �ssze tudjuk �ll�tani, hogy milyen s�nt�t�shoz milyen konkr�t panaszok t�rsulnak ehhez. A helytelen mindennapi mozg�sform�kat j�l ki lehet �gy sz�rni, �s el�re is tudjuk jelezni a lehets�ges k�vetkezm�nyeket, ha kell� sz�m� mint�nk van. Ez a telefonos applik�ci� felvesz egyszer� mozg�sokat, amelyek egy elemz� rendszerbe ker�lnek. A mint�k ki�rt�kel�se ut�n a program ter�pi�t k�n�l, meghat�rozza, hogy kinek milyen jelleg� seg�ts�gre lenne sz�ks�ge: a kisebb mozg�shib�k kijav�t�s�ra egyszer� tan�csokat ad, a testnevel� tan�rok pedig ezeket m�r k�nnyen tudj�k a gyakorlatban is alkalmazni. S�lyosabb esetekben gy�gytorn�szt �rdemes bevonni, illetve speci�lis orvosi kezel�st is javasolhat a rendszer. A gyerekek sokszor nem mondj�k, ha f�j nekik valami, ezzel a m�dszerrel azonban k�nnyen fel lehet der�teni az okokat, �s min�l hamarabb megkaphatj�k a megfelel� ell�t�st” – fejtette ki az ortop�dus. Tov�bbi r�szletek a projektr�l: ITT utanpotlassport.hu

Lapszemle: MEGVAN A VB ID�PONTJA		2021.04.12. 12:26
A nemzetk�zi sz�vets�g d�nt�se szerint november 23. �s 29. k�z�tt rendezik meg a 2021-es houstoni egy�ni asztalitenisz-vil�gbajnoks�got. Az Egyes�lt �llamok el�sz�r adhat otthont asztalitenisz-vb-nek, b�r tal�n mer�szs�g ezt �gy kijelenteni azok ut�n, hogy a 2020-as puszani csapat-vb-t t�bbsz�ri halaszt�s ut�n v�g�l t�r�lt�k a koronav�rus-j�rv�ny miatt. Kijel�lt�k egy m�sik vil�gesem�ny, a 2023-as veter�n Eur�pa-bajnoks�g id�pontj�t is. A szervez�k rem�nyei szerint t�bb mint n�gyezer j�t�kost megmozgat� kontinensbajnoks�gra k�t �v m�lva j�nius 23. �s j�lius 1. k�z�tt ker�l sor a norv�giai Sandefjordban. asztaliteniszezz.hu

Sz�nhidr�tfelt�lt�s hagyom�nyosan		2021.04.09. 11:56
Ha �ll�k�pess�gi vagy b�rmely olyan sport�gr�l van sz�, amikor a verseny legal�bb 90 percig tart, indokolt minden esetben a sz�nhidr�tfelt�lt�s (azaz felt�lteni a szervezet sz�nhidr�trakt�rait). Mindez l�nyegesen t�bbet jelent a t�sztaf�l�k, spagettik fogyaszt�s�n�l. Mir�l is van sz�? Els� �s legfontosabb dolog a sz�nhidr�tok megfelel� ar�nyban val� szerepeltet�se, amely 55-60 %. Az sem j�, ha t�l sokat fogyasztunk, mert ilyenkor a szervezet hasi panaszokkal tiltakozik a t�lz�s ellen (Rauch et al. 1995). A c�l�rt�k sz�nhidr�t napi bevitele 8 g/ testt�megkg-ban fejezhet� ki. P�ld�ul egy 70 kg testt�meg� sportol� eset�ben a javasolt napi sz�nhidr�tbevitel 8x70g, vagyis 560g. Nagy hib�t k�vetnek el azok a sportol�k, akik a t�tverseny el�tti utols� percekig kem�ny felk�sz�l�st k�vetnek. Optim�lisan a verseny el�tt 3 h�ttel le kell z�rni a kem�ny edz�sprogram-peri�dust. J�llehet az intenz�v edz�sek seg�tik a felk�sz�l�st, viszont �lettanilag rendk�v�l megterhel�k. Igenis id�t kell adni az izomzatnak, szerveknek, sejteknek a regener�ci�hoz, a sz�nhidr�tok p�tl�s�hoz. Kutat�k �ll�sfoglal�sa szerint a versenyt megel�z� hetekben (legal�bb 7-10 nappal a verseny el�tt) �rdemes 30 %-kal cs�kkenteni az edz�sid�t �s ink�bb az intervall edz�sekre kell helyezni a hangs�lyt (Houmard et al. 1990). Az edz�k �s sportol�ik teljes�tm�nyroml�st�l val� f�lelme alaptalan, amikor nem mernek visszavenni az edz�sekb�l. Az �sz�k p�ld�ul 9 %-kal jobban teljes�tettek akkor, amikor a verseny el�tt 2 h�ttel cs�kkentett�k az edz�sid�t, ill. intenzit�st (Costill et al. 1985). Sz�mos tanulm�ny felh�vja a figyelmet arra, hogy 7 nap nem elegend�, legal�bb 10-13 napra van sz�ks�g verseny el�tt ahhoz, hogy a cs�csforma a versenynapon sz�lessen meg (Zakadas, Carter, Banister, 1994). Ebben az id�szakban k�tszeres�re – azaz 6-10 g/tskg/nap-ra – kell emelni a sz�nhidr�tbevitelt. Ha az �tlagos edz�snapon a tr�ning alatt felhaszn�lt energi�t (600-1000 kcal) meg�rizz�k, �gy az izomzat sz�nhidr�t-felt�lt�tts�ge megdupl�z�dik, mellyel a verseny harmadik �r�j�ban is j� teljes�tm�nyt tudunk majd el�rni (Rauch et al, 1995). A sz�nhidr�trakt�rak felt�lt�se mindig s�lygyarapod�ssal (optim�lisan 1,5-2 kg) j�r egy�tt. Ennek a plusz s�lynak legnagyobb r�sz�t v�z k�pezi, mely a verseny alatt k�pes a szervezetet folyad�kkal ell�tni, �gy a dehidr�ci� (folyad�kveszt�s) m�rt�ke is cs�kkenthet�. Folytat�s ITT.

Gyermeksportol�k l�gz�rendszer�nek m�k�d�se, a l�gz�rendszer saj�toss�gai		2021.04.07. 11:53
A l�gz�rendszer feladata egyr�szt a k�rleveg� �s a t�d� l�gh�lyagjai k�z�tt v�gbemen� l�gcsere (ventill�ci�), m�sr�szt a t�d� leveg�tartalma �s a kapill�risokban �raml� v�r k�z�tti g�zcsere. A g�zcsere gondoskodik a megfelel� oxig�nell�t�sr�l, a sz�n-dioxid lead�s�r�l, ezenfel�l a szervezet sav-b�zis h�ztart�s�nak rendk�v�l prec�z be�ll�t�s�r�l. Ezen k�t m�k�d�si �sszetev� (l�gz�rendszer �s g�zcsere) szempontj�b�l fogjuk vizsg�lni a l�gz�rendszer gyermekkora jellemz� saj�toss�gait. A l�gcser�t, azaz a ventill�ci�t a percenk�nt bel�legzett leveg� mennyis�g�vel jellemezz�k. Kisz�m�t�sa roppant egyszer�en, az egyszeri l�gz�st�rfogat �s a l�gz�sfrekvencia szorzatak�nt lehets�ges. Megk�l�nb�ztet�nk nyugalmi percventill�ci�t, ami terhel�s sor�n – a megn�vekedett oxig�nig�ny fedez�s�re – t�bbsz�r�s�re emelkedhet. A gyermekek abszol�t l�gz�si t�rfogata az �letkor el�rehaladt�val, azaz a testm�retekkel n�. Ezzel szemben a l�gz�sfrekvencia gyermekkorban sokkal nagyobb, feln�ttkorra jelent�sen cs�kken. M�g egy feln�tt nyugalomban 12 – 16 alkalommal vesz leveg�t, egy kisgyermeknek 20 – 25 /perc, egy serd�l�nek 15 – 20 /perc a l�gz�ssz�ma. A percventill�ci� – dac�ra a cs�kken� l�gz�ssz�mnak – az �letkorral nyugalomban �s terhel�skor egyar�nt n�. Folytat�s ITT.

KELLEMES H�SV�TI �NNEPEKET K�V�NUNK MINDENKINEK!		2021.04.05. 06:13

Sporttestv�rek – gondolsz r�juk is?		2021.04.02. 09:11
Belegondolt�l m�r sz�l�k�nt abba, hogyan gondoskodj az eg�sz csal�dr�l akkor, amikor gyermekeink, a testv�rek sportol�s�r�l van sz� �s abba, hogy a sporttestv�rek milyen szerepet j�tszanak ebben? T�ls�gosan j�l tudjuk, hogy minden h�ten mekkora zsongl�rmutatv�ny lehet,  ha egyn�l t�bb gyermek�nk van, hogy eljuttassuk �ket az �sszes k�l�nb�z� helyen �s id�ben �z�tt sportjukra �s egy�b foglalkoz�saikra, amikre sz�vesen j�rnak �s m�g legyen lehet�s�ge a csal�dnak egy kis min�s�gi  egy�tt t�lt�tt id�re. Ez elk�pzelhetetlen�l neh�z , s�t  n�ha szinte m�g lehetetlennek is t�nik, de van sz�mos olyan dolog  ami seg�thet felk�sz�lni �s eligazodni ezzel kapcsolatos  �rz�seinkben. Sz�mos k�l�nb�z� kapcsolattal tal�lkozhatunk sportsz�l�k�nt. A gyermeked �lversenyz� akad�miai vagy ut�np�tl�s kor� sportol�? A gyermeked ugyanannyira szereti �s �zi a sportj�t? A gyermekeid ugyanazt a sportot �zik �s versenyeznek is egym�ssal? B�rmelyik kateg�ri�ba is es�nk, nek�nk sz�l�k�nt l�tfontoss�g� szerep�nk, hogy mindenki egyform�n boldog, �rt�kes tagja legyen a csal�dnak �s mindenki ugyanannyi id�t �s figyelmet kapjon. �llj meg egy pillanatra �s n�zz magadba, hogy sz�l�k�nt egyenl� r�szben osztod-e meg az id�det a gyermekeid, a testv�rek k�z�tt �s ugyanannyit besz�lgetsz-e mindegyikkel? Biztosan mindny�jan b�n�sek vagyunk abban, hogy az id�sebb testv�r sportj�val kapcsolatban sokkal elk�telezettebbek vagyunk. Nem mindig, de a d�nt�sek egy r�sz�n�l, amiket az els� gyermekn�l meghoztunk, a fiatalabb testv�r�n�l m�r sokkal laz�bban kezel�nk.  A cikk folytat�sa ITT.